Comunicação

Dicas para controlar o uso do aparelho celular

Quantas vezes você checa o seu celular por dia?

Segundo uma pesquisa realizada pela consultoria inglesa Tecmark, as pessoas pegam seus aparelhos celulares em média 221 vezes por dia e outro estudo, feito pela empresa de pesquisa Dscout Research aponta que o aparelho recebe, em média 2600 toques diários de seu proprietário.

Porém a falta de controle não para por ai, segundo uma pesquisa realizada pelo Hospital Samaritano de São Paulo revelou que 8 a cada 10 motoristas usam o celular enquanto dirigem (eu mesma já passei por 2 acidentes de transito em que os motoristas estavam usando o celular enquanto dirigiam).

Infelizmente isso tudo só comprova o que a maioria de nós já sabemos mas não queremos admitir, nós somos viciados nesse pequeno aparelho e precisamos urgentemente mudar isso.

O vicio no uso do aparelho celular prejudica nossa produtividade, nossos relacionamentos e até coloca a nossa vida em risco, além disso, ainda nos causa insônia e dificuldade de concentração.

E ai vem uma grande questão, como conseguir controlar o vicio de verificar o celular?

Eu tenho tentando controlar o uso do celular e para isso tomei algumas atitudes que quero dividir com vocês, pois sei que podem ajudar:

– Não verifico o celular quando acordo, só depois que me levanto e faço toda a minha rotina diária é que sento na minha mesa de trabalho e pego o celular para verificar e responder as mensagens que recebi;

– Não utilizo o celular durante as refeições (inclusive segundo normas de etiqueta o celular não deve ficar sob a mesa);

– Desativei todas as notificações (não tem nada pior para gerar ansiedade que um celular apitando ou vibrando a todo momento);

– Quando preciso focar no meu trabalho, eu escondo o celular para que ele não fique na minha visão, isso garante que eu não tenha o impulso de checa-lo.

– Criei períodos para ler e responder as mensagens no whatsapp, o que faço em média de 4 a 5 vezes por dia;

– Leio e respondo e-mails no máximo 2 vezes por dia, dando preferência por fazer isso no notebook e não no celular;

– Verifico as redes sociais no máximo 2 vezes por dia, uma pela manhã e outra no período da noite, meu intuito é no futuro verificar apenas à noite;

– Nada de verificar o celular enquanto assisto um filme, série, leio um livro, quando estou com amigos ou em encontros familiares;

– Criei uma rotina noturna de desligar o celular ao deitar na cama para dormir, na cama escrevo no meu diário e depois leio até pegar no sono;

– Que tal ter um dia da semana para se desconectar? o meu costuma ser no sábado, neste dia dou preferência a outras atividades como ir a igreja, almoçar com amigos, relaxar jogada no sofá sem fazer absolutamente nada, me dedicando ao ócio e recarregando as minhas energias e pela maior parte do tempo esqueço que o aparelho celular existe.

E você tem tomado alguma atitude para controlar o uso do celular? Se a sua resposta foi não, espero que possa começar a partir de agora a retomar o controle da sua vida.

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